Jetzt, nachdem Du aufgehoert hast...

Jetzt, nachdem Du aufgehoert hast zu trinken, ist es dein Hauptproblem, nicht wieder anzufangen. Hier sind ein paar praktische Tips, die auf der Erfahrung anderer beruhen und helfen sollen, Dir dies zu erleichtern.

1) Iss,soviel Du kannst. Bei vollen Magen ist die Wahscheinlichkeit, dass Dich nach einem Schluck Alkohol verlangt, geringer.

2) Wenn Du starken Durst hast, so kann das durch den Fluessigkeitsbedarf deines Koerpers kommen, der oft noch sehr stark ist. Deshalb trinke soviel Du magst - vorausgesetzt, es ist absolut alkoholfrei. Fruchtsaefte mit Glukose, Tee oder Kaffee mit viel Zucker befriedigen am besten das Beduerfnis Deines Koerpers nach viel Fluessigkeit.

3) der Alkohol hat die Versorgung deines Koerpers mit Vitamin B nahezu voellig verhindert. Nimm Vitamintabletten, insbesondere Vitamin-B-haltige, sie machen nicht suechtig.

4) Ein Gefuehl der Niederschlagenheit kann von einer koerperlichen Unpaesslichkeit kommen. Achte auf regelmaessige Verdauung.

5) Sitze nicht herum uns starre gedankenlos ins Leere. Tu etwas, irgendetwas Positives. Geh spazieren - nimm ein Bad - arbeite ein bisschen - putz Deine Schuhe - Telefoniere mit jemanden- usw.! Eine Beschaeftigung unterbricht die schwermuetige Phase.

6) Das Telefon ist dein sicherstes Bindeglied zu Deinen AA-Freundinnen. Benutze es jederzeit. Die Person, die Du anrufst, braucht vielleicht Deinen Anruf ebenso wie Du. Zoegere deshalb nicht, anzurufen.

7) Versuche, Deinen Tag zu planen. Wurstele Dich nicht nur durch. Vielleicht kannst Du nicht alles geplante durchfuehren, bemuehe Dich aber, Dein Bestes dafuer zu tun.

8) Bemuehe Dich, Deinen Weg mit kleinen Schritten zu gehen. Alkoholiker neigen sehr dazu, zu viele Dinge auf einmal und zu schnell zu machen.

9) Das Wichtigste zuerst ! Und alles andere der Reihe nach. Denke stets daran, dass Deine Nuechternheit vor allem anderen steht.

10) Die Beherrschung zu verlieren, ist ein Luxus, den Du Dir nicht leisten kannst. Denke stets daran, dass es durchaus moeglich ist, dass der andere rechthaben koennte. Sei tolerant und vermeide Gefuehlsausbrueche.

11) Es gibt kein Problem, das Du mit einem Schluck Alkohol nicht noch groesser machst. Wenn Du nuechtern bleibst, behaelst Du die Uebersicht ueber Dich und Deine Umwelt.

12) Kannst Du in einem schwierigen Augenblick keine Hilfe bekommen, so denke an den Gelassenheitsspruch. Sage ihn Dir, zu DEINEM Gott, so wie Du ihn verstehst. Er ist immer fuer Dich verfuegbar und Du wirst Dein Selbstvertrauen wiedergewinnen.
Mit Genehmigung der Intergruppe London.