Rückfall

Die Tatsache, dass wir uns im Rueckfalls-Prozess befinden, bedeutet nicht, dass wir trinken MUESSEN. Viele unter uns haben waehrend unserer trockenen/nuechternen Tage, Wochen, Monate, und Jahre Rueckfalls-Erscheinungen gehabt. Rueckfall bedeutet nicht das Ende des nuechternen Lebens--wir haben eine chronische, fortschreitende Krankheit, die--genau wie das Leben--ihr eigenes 'rauf-und-runter' Muster hat. WIR duerfen zusammen auf dem Weg der Genesung weitergehen, wenn wir das ERSTE GLAS/DROGE STEHENLASSEN.

Ein Rueckfall ist ein Prozess der (fuer trockene/nuechterne suchtkranke Menschen) zum Gebrauch von Alkohol oder stimmungsveraendernden Drogen fuehren kann--er ist nicht das Resultat des Gebrauchs. Die folgenden Beobachtungen, Ereignisse, und Verhalten koennen (einzeln oder zusammen) andeuten, dass ich mich im Prozess des Rueckfalls befinde:

• 1. Ich fange an daran zu zweifeln, dass ich weiterhin faehig bin, trocken/nuechtern zu bleiben.
• 2. Ich verleugne meine Befuerchtungen.
• 3. Ich ueberzeuge mich dass ich 'nie wieder' trinken oder Drogen gebrauchen werde.
• 4. Ich entschliesse mich, dass Abstinenz alles ist, was ich brauche.
• 5. Ich versuche, andere zur Abstinenz zu ueberreden.
• 6. Ich werde ueber meine Genesung ueber-selbstsicher.
• 7. Ich vermeide es, ueber meine Probleme und Genesung zu sprechen.
• 8. Ich vermeide meinen Sponsor, oder sage zu mir selbst, 'Ja, aber ...' zu dem, was mein Sponsor mir sagt.
• 9. Ich benehme mich in einer krankhaften Art und Weise (ueber/unterarbeiten, zwanghaft reden oder schweigen, usw.).
• 10. Ich ueber-reagiere bei stresserzeugenden Situationen.
• 11. Ich fange an, mich zu isolieren.
• 12. Ich beschaeftige mich ausschliesslich mit einem Bereich meines Lebens.
• 13. Ich fange an, unter milden Depressionen zu leiden.
• 14. Ich fange an, willkuerliche oder unrealistische Plaene zu schmieden.
• 15. Ich lebe in dem 'hier und dann.'
• 16. Ich bemerke, dass mein Leben anfaengt zu scheitern.
• 17. Ich fange an, untaetig vor mich hinzutraeumen und beschaeftige mich mit nutzlosen Wuenschen.
• 18. Ich sehe meine Probleme als unloesbar an.
• 19. Ich sehne mich nach Gluecklichkeit aber weiss nicht was es ist.
• 20. Ich vermeide erfreuliche Freizeit.
• 21. Ich ueber-analysiere mich.
• 22. Ich fuehle mich von Familienmitgliedern und Freunden irritiert.
• 23. Ich erfahre Zeitraeume in denen ich verwirrt bin.
• 24. Ich werde leicht veraergert.
• 25. Ich fange an, andere Menschen, Orte, Dinge, und Umstaende zu blamieren wenn ich Probleme habe.
• 26. Ich beginne an meiner Krankheit zu zweifeln.
• 27. Ich esse unregelmaessig (oder zu viel/zu wenig).
• 28. Ich erfahre innere Unruhe.
• 29. Ich schlafe unregelmaessig (zu viel, zu wenig, ueberhaupt nicht).
• 30. Nach und nach, distanziere ich mich von meiner taeglichen Routine.
• 31. Ich erfahre Zeitraeume von tiefer Depression.
• 32. Ich gehe selten zu 12-Schritte Meetings und halte manche Termine fuer die Nachsorge nicht ein.
• 33. Ich entwickele eine 'mir-ist-alles-egal' Einstellung.
• 34. Ich fange an Geld, Sex, und Macht zu horten.
• 35. Ich lehne Angebote der Hilfe ab.
• 36. Ich fange an, Schmerzen und Beschwerden zu fuehlen.
• 37. Ich rationalisiere, dass trinken/Drogen gebrauchen mir das Leben nicht mehr versauen kann, als es schon ist.
• 38. Ich fuehle mich machtlos und hilflos.
• 39. Ich bemitleide mich selbst.
• 40. Ich habe Fantasien ueber 'normales' Trinken oder Drogengebrauch.
• 41. Ich fange an, bei vollem Bewusstsein zu luegen.
• 42. Ich erhoehe meinen Gebrauch von Aspirin und anderen Präparaten.
• 43. Ich verliere totales Selbstbewusstsein.
• 44. Ich eigne mir unvernuenftige Veraergerungen an.
• 45. Ich hoere auf zu 12-Schritte Meetings zu gehen oder Termine fuer die Nachsorge einzuhalten.
• 46. Ich fuehle mich ueberwaeltigt vom Alleinsein, Frust, Veraergerung, und Anspannung.
• 47. Ich fange an, trinkende Freunde und Orte aufzusuchen.
• 48. Ich ueberzeuge mich, dass ich 'kuriert' bin.
• 49. Ich mache oder erfahre eine bedeutende Veraenderung in meinem Leben.
• 50. Ich fange an, ein Mittel (Alkohol, Droge) zu gebrauchen, das nicht mit meinem alten Verhaltensmuster uebereinstimmt.
• 51. Ich praktiziere kontrolliertes Trinken/Drogen-Gebrauch.
• 52. Ich verliere Kontrolle.

ZUR ZUSAMMENFASSUNG: Die beste Vorbeugung ist -- DAS ERSTE GLAS STEHENLASSEN.